失恋から立ち直る1か月の過ごし方を決める
失恋してから生活リズムがくずれたり家にこもりがちになったりしている人が、無理のないペースで毎日を立て直す計画を作りたいとき
なりたいから
自分に自信をもちたい・あか抜けたい
「自分に自信をもちたい・あか抜けたい」をかなえるための、AIへの頼み方(プロンプト)です。計画づくり、練習、調べものに使えます。
51本
恋人への嫉妬の気持ちと向き合う
恋人がほかの人と仲よくしているのを見て強い嫉妬や不安を感じてしまう人が、相手をしばらずに自分の気持ちと向き合う方法を知りたいとき
見た目のコンプレックスとの付き合い方を整理する
顔や髪など見た目に気になるところがある人が、気にしている場面と避けていることを整理して、少し楽に付き合う考え方を知りたいとき
人と比べて落ちこむくせを見直す
友だちや同僚、きょうだいと自分を比べて落ちこみがちな人が、比べてしまう場面と気持ちを整理し、自分の物差しを持ちたいとき
SNSで他人と比べて落ちこむ時の使い方を見直す
SNSで友だちやインフルエンサーの投稿を見て落ちこむことが多い人が、見る時間やフォローの仕方を自分に合う形に見直したいとき
自己肯定感を育てる2週間の小さな習慣を作る
自分をなかなか認められない人が、毎日5分ほどでできる小さな習慣を組み合わせて、無理なく2週間ためしてみる計画を立てたいとき
見た目に悩む子どもの話を聞く声かけを考える
子どもから「顔がいや」「太っていると言われた」など見た目の悩みを打ち明けられた親が、否定せずに聞いて支える声かけを準備したいとき
身近な出来事から自分の長所を見つける
自分には長所がないと感じている人が、AIからの質問に答えながら、ふだんの出来事の中にある自分のよいところを言葉にしたいとき
短所だと思う性格を別の見方で言いかえる
心配性・優柔不断・おとなしいなど、自分の短所だと思っている性格に悩む人が、別の見方と、その性格が生きる場面を知りたいとき
人見知りでも初対面で話せる話題メモを作る
人見知りで初対面の人と何を話せばよいか分からない人が、集まりや顔合わせの前に、話題と質問のメモを用意して少し練習もしたいとき
人見知りの自分に合う人づきあいのペースを考える
人見知りを直さなければと焦っている人が、無理に社交的にならずに、自分に合う人づきあいの量やペースを考えたいとき
話し下手でも会話が続く聞き方を練習する
話し下手で会話がすぐ止まってしまう人が、あいづちや質問の返し方など、聞き役として会話を続ける方法を練習したいとき
話すのが苦手な理由を分けて練習メニューを作る
話し下手を何とかしたい人が、どこでつまずいているのかを分けて考え、自分に合った練習を毎日少しずつ続けたいとき
声が小さい・通らない悩みの練習を組み立てる
声が小さい、聞き返されることが多いと悩む人が、無理なく続けられる姿勢・呼吸・発声の練習と、話す時の工夫を知りたいとき
自分の話し方を録音して直すところを見つける
早口や「えー」が多いなど自分の話し方が気になる人が、録音した話を文字にして、直すところを一緒に確かめたいとき
笑顔が苦手な人の自然な表情の練習
笑うと顔がこわばる、写真の笑顔が不自然と悩む人が、無理に笑うのではなく、自分らしい自然な表情のつくり方を知りたいとき
面接や初日の第一印象を整えるチェックリスト
面接・初出社・顔合わせなど第一印象が気になる場面を控えた人が、身だしなみ・表情・あいさつ・最初の一言を前もって確かめたいとき
ほめられた時に素直に受け取る返し方を練習する
ほめられるとつい否定したり、はぐらかしたりしてしまう人が、感じよく受け取る返し方を知り、実際に練習したいとき
自分を責めるくせに気づいて言葉を言いかえる
小さな失敗でも「自分はだめだ」と責め続けてしまう人が、責める言葉のくせに気づき、事実に合った言葉に言いかえる練習をしたいとき
失敗して落ちこむ自分に友だち目線の手紙を書く
失敗や後悔を引きずって自分を許せない人が、親しい友だちが書くつもりで自分あての手紙を書き、気持ちを落ち着けたいとき
身長が気になる時の考え方と服の選び方
背が低い・高いことを気にしている人が、身長そのものではなく、気持ちの持ち方と、自分の身長を生かす服や姿勢の工夫を知りたいとき
体型が気になる時に似合う服と姿勢を見つける
体型が気になって着たい服をあきらめがちな人が、体重を変えることではなく、体型に合う服の形や姿勢で自分らしく見せる工夫を知りたいとき
体型や見た目のことを言われた時の返し方を考える
家族や職場、親せきから体型や見た目のことを言われて傷ついた人が、その場での返し方と、やめてほしいと伝える言い方を準備したいとき
学歴コンプレックスとの付き合い方を考える
学歴を気にして職場や友人関係で引け目を感じている人が、気持ちを整理して、これから自分で積み上げられることを考えたいとき
学歴や経歴を聞かれた時の答え方を用意する
中退・ブランク・転職が多いなど、学歴や経歴を聞かれるのが苦手な人が、うそをつかずに前向きに答える言い方を前もって用意したいとき
年齢を理由に挑戦をためらう時の考えを整理する
「もう若くないから」と習い事・転職・学び直しなどへの挑戦をためらっている人が、年齢の思いこみと本当に考える条件を分けて決めたいとき
年齢を重ねた今の自分のよさを言葉にする
しわや白髪、体力の変化などで年齢を気にしすぎてしまう人が、見た目の変化だけにとらわれず、今の自分のよさや魅力を言葉にしたいとき
スキンケアの基本の順番を自分用に決める
スキンケアを何から始めればいいか分からない人が、朝と夜にやることの順番と意味を、自分の生活と時間に合わせて整理したいとき
肌質の見当をつけてケアの考え方を知る
自分の肌が乾燥肌なのか脂性肌なのか分からない人が、肌の様子の見方と、肌質ごとのケアの考え方を知りたいとき
手持ちのスキンケアを見直して手順を減らす
スキンケア用品が増えすぎて、どれが必要でどの順番で使えばいいか分からなくなった人が、役割の重なりを確かめて手順を減らしたいとき
メイクの基本の手順を一から覚える
メイクをほとんどしたことがない高校生や大人が、肌を整えるところから落とすところまでの順番と、それぞれの役割を基本から覚えたいとき
時間内で終わるナチュラルメイクの手順を組む
朝が忙しい学生や社会人が、通学・通勤で浮かない自然なメイクを、決まった時間の中で毎日できる手順にしたいとき
メイクの仕上がりの悩みを相談して直す
メイクをしているけれど、昼にくずれる・顔が疲れて見えるなどの仕上がりの悩みがある人が、原因の見当と直し方を相談したいとき
メンズの身だしなみを毎朝の手順にする
身だしなみに自信がない男性の学生や社会人が、ひげ・肌・髪・爪などの手入れを、毎朝と週1回・月1回の手順にまとめたいとき
顔立ちに合う眉の形と整え方を考える
眉の形が決まらない、整え方が分からない人が、目指す印象に合う眉の形と、切りすぎ・そりすぎを防ぐ整え方を知りたいとき
美容院で希望の髪型を伝えるメモを作る
美容院でいつもイメージと違う仕上がりになる人が、希望の髪型を美容師さんに具体的に伝えるメモを作り、伝え方を練習したいとき
髪質と暮らしに合う髪型の候補を比べる
髪型を変えたいけれど何が合うか決められない人が、髪質・生活のしかた・手入れにかけられる時間から候補を出して比べたいとき
イメージと違った髪型を落ち着かせる
美容院で切った髪型が思っていたのと違って落ちこんでいる人が、スタイリングで落ち着かせる工夫と、お店への相談のしかたを考えたいとき
毎朝5分でできるヘアアレンジを考える
髪型がいつも同じで変化がほしい学生や社会人が、朝の短い時間でできて、学校や職場でも浮かないヘアアレンジの案がほしいとき
結婚式や行事の日のヘアアレンジを決める
結婚式のお呼ばれや卒業式・入学式・発表会などの特別な日に、自分でするか美容院に頼むかも含めて、場に合う髪型を決めたいとき
パーソナルカラーの考え方で似合う色を探す
どの色の服やメイクが自分に合うのか分からない人が、パーソナルカラーの考え方を知り、家でできる方法で似合いやすい色を探したいとき
骨格や体の特徴に合う服の形を選ぶ
服を選んでもしっくりこない人が、骨格や体のバランスの特徴から、自分に合いやすい服の形・素材・丈を知って選びたいとき
手持ちの服で1週間のコーディネートを組む
毎朝着る服に迷って時間がかかる人が、手持ちの服だけで、予定に合わせた1週間分の組み合わせを先に決めておきたいとき
服を買い足す前に手持ち服を棚卸しする
服はたくさんあるのに着る服がないと感じる人が、買い足す前に手持ちの服を整理して、本当に必要なものと予算の配分を見きわめたいとき
結婚式に招かれた時の服装を決める
友人や同僚、親族の結婚式に招待された人が、自分の立場や会場・時間帯に合った服装と小物を、マナーをふまえて決めたいとき
デートの服装を行き先と予定から考える
デートや好きな人と出かける予定がある人が、行き先と過ごし方に合っていて、自分らしさも出せる服装を考えたいとき
オフィスカジュアルの基準を決めて着回す
職場の服装が「オフィスカジュアル」でどこまでくずしてよいか迷う社会人が、職場に合う基準を整理し、着回しの型を決めたいとき
服と靴の清潔感を保つ手入れを決める
高い服を買わなくても清潔に見られたい人が、服のしわ・毛玉・えりの汚れや靴の汚れなど、清潔感を左右する手入れを習慣にしたいとき
香りのマナーを場面ごとに確かめる
香水や香りのある柔軟剤・ヘアケア用品を使う人が、職場や食事の席、式典などで周りの負担にならない香りのつけ方とマナーを知りたいとき
美容にかけるお金の年間予算を立てる
美容院・スキンケア・メイク・服などにいくら使っているか分からない人が、1年分の美容の出費を見える化して、無理のない予算を立てたいとき
美容医療を検討する前に確かめることを整理
美容医療の施術を考えている人が、カウンセリングを受ける前に、目的・リスク・費用・契約について医師に確かめたいことを整理したいとき