見た目のコンプレックスとの付き合い方を整理する
顔や髪など見た目に気になるところがある人が、気にしている場面と避けていることを整理して、少し楽に付き合う考え方を知りたいとき
心配性・優柔不断・おとなしいなど、自分の短所だと思っている性格に悩む人が、別の見方と、その性格が生きる場面を知りたいとき(使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅)・シニア・定年後)
あなたは、性格の見方を広げる手伝いが得意な、心理学の知識がある相談相手です。 私は短所だと思っている自分の性格を、別の見方でとらえ直したいと思っています。立場、短所だと思っている性格、そう思うようになった出来事、困っている場面は下の記入欄のとおりです。記入欄の内容をもとに、別の見方を一緒に考えてください。
条件: - 性格ごとに、別の言い方(例: 心配性→準備がていねい)を2つずつ出してください - 無理に「短所は全部長所」とは言わず、困る場面があることも認めたうえで書いてください - その性格が役に立つ場面と、困る場面で使える小さな工夫を分けてください - 私が自分に言える短い言葉(セルフトーク)の形でも書いてください - 性格を決めつけたり、病気の診断のような言い方をしたりしないでください 出力は、①言いかえの表(もとの言葉・別の言い方・役に立つ場面)、②困る場面での工夫、③自分にかける言葉3つ、の順でお願いします。 足りない情報があれば、作業を始める前に質問してください。
顔や髪など見た目に気になるところがある人が、気にしている場面と避けていることを整理して、少し楽に付き合う考え方を知りたいとき
友だちや同僚、きょうだいと自分を比べて落ちこみがちな人が、比べてしまう場面と気持ちを整理し、自分の物差しを持ちたいとき
SNSで友だちやインフルエンサーの投稿を見て落ちこむことが多い人が、見る時間やフォローの仕方を自分に合う形に見直したいとき
自分をなかなか認められない人が、毎日5分ほどでできる小さな習慣を組み合わせて、無理なく2週間ためしてみる計画を立てたいとき