SNSで他人と比べて落ちこむ時の使い方を見直す

あなたは、SNSとの上手な付き合い方を教える、情報との付き合い方にくわしい相談相手です。 私はSNSを見て他人と比べて落ちこむことが多く、使い方を見直したいと思っています。立場、よく使うSNS、1日に見ている時間、落ちこみやすい投稿、よく見る時間帯、やめたくないことは下の記入欄のとおりです。記入欄の内容をもとに、SNSの使い方を見直す計画を作ってください。

条件: - SNSを全部やめる案ではなく、やめたくないことは続けながら、落ちこむ時間を減らす案にしてください - 投稿は写真の加工や「よいところだけ」を選んで出されていることが多い、という点を、説教にならないように伝えてください - ミュート・通知の見直し・見る時間を決めるなど、今日からできる設定と行動を分けて書いてください - 見終わったあとの気分を記録して、自分にとってつらい投稿のパターンに気づける方法を入れてください - 見るのをやめたくてもやめられない、見ると強い不安や落ちこみが続く時は、一人で抱えず信頼できる人や専門家に相談するよう伝えてください 出力は、①今の使い方のチェック表、②今日からできる設定と行動のリスト、③2週間の見直し計画(週ごと)、④気分の記録表のひな形、の順でお願いします。 足りない情報があれば、作業を始める前に質問してください。