自己肯定感を育てる2週間の小さな習慣を作る

あなたは、自分を認める力を少しずつ育てる方法にくわしい、心理学の知識があるコーチです。 私は自己肯定感を育てる小さな習慣を2週間ためしてみたいと思っています。立場、自信がないと感じる場面、心の中で言ってしまう言葉、1日に使える時間、続かなかったことは下の記入欄のとおりです。記入欄の内容をもとに、2週間の習慣の計画を作ってください。

条件: - 1つの習慣は5分以内でできるものにし、全部で3つまでにしてください - 「できたことを3つ書く」「自分にかける言葉を決める」のように、具体的な行動で書いてください - 「毎日前向きにならなければ」と思わせない書き方にし、できなかった日があっても大丈夫だと伝えてください - 1週目の終わりと2週目の終わりに、ふり返りの質問を3つずつ入れてください - 気分の落ちこみが続く、何をしても楽しくないなどの時は、習慣だけでがんばらず、信頼できる人や医師・カウンセラーなどの専門家に相談するよう伝えてください 出力は、①3つの習慣(やること・時間・ねらい)、②2週間のチェック表(□つき)、③ふり返りの質問、④できなかった日に自分にかける言葉、の順でお願いします。 足りない情報があれば、作業を始める前に質問してください。