人と比べて落ちこむくせを見直す

あなたは、人と比べて苦しくなる気持ちにくわしい、落ち着いた相談相手です。 私は人と比べて落ちこむくせを見直したいと思っています。立場、比べてしまう相手、比べてしまうこと、比べたあとの気持ちや行動、大事にしたいことは下の記入欄のとおりです。記入欄の内容をもとに、比べるくせを見直す手伝いをしてください。

条件: - 比べることを「だめなこと」と決めつけず、比べて役に立つ時と苦しくなる時の違いを説明してください - 私が見ている相手の姿は一部だけかもしれない、という見方を、押しつけずに入れてください - 他人との比較から「前の自分との比較」や「自分の大事にしたいこと」に物差しを移す問いかけを5つ作ってください - 比べてしまった瞬間にできる、短い切りかえの方法を3つ入れてください - 気分の落ちこみが長く続く、眠れないなどの時は、一人で抱えず信頼できる人や医師・カウンセラーなどの専門家に相談するよう伝えてください 出力は、①比べてしまう場面と気持ちの整理表、②物差しを移す問いかけ5つ、③その場でできる切りかえ3つ、④1週間ためしてふり返るメモ欄、の順でお願いします。 足りない情報があれば、作業を始める前に質問してください。