なやみ×使う人

大学生・専門学生の「体調や生活リズムが乱れている」に使える頼み方

「体調や生活リズムが乱れている」というなやみに、大学生・専門学生向けに書かれたAIへの頼み方(プロンプト)です。レポート・ゼミ・留学・一人暮らし・インターン。書きこむ欄をうめてコピーするだけで、ChatGPT・Gemini・Claude にそのまま使えます。

更新: 2026-10-09

大学生・専門学生向け 7本

失恋したつらい気持ちを整理する

失恋したばかりでつらく、自分を責めたり何も手につかなかったりする人が、急がずに今の気持ちを言葉にして整理したいとき

使う人: 高校生・大学生・専門学生・就活・新社会人ほか

恋愛やパートナーのことでなやむすてきな恋愛・パートナーがほしい頭の中を片づけたい恋愛・パートナー

失恋から立ち直る1か月の過ごし方を決める

失恋してから生活リズムがくずれたり家にこもりがちになったりしている人が、無理のないペースで毎日を立て直す計画を作りたいとき

使う人: 高校生・大学生・専門学生・就活・新社会人ほか

恋愛やパートナーのことでなやむすてきな恋愛・パートナーがほしい段取りしたい恋愛・パートナー

寒くて暗い冬の朝に起きられる段取りを組む

冬になると朝起きるのがつらく、支度が遅れがちな人が、前の晩の準備と朝の順番を変えて、無理なく家を出られる流れを作りたいとき

使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅) ほか

体調や生活リズムが乱れている段取りしたい暮らし・家事・住まい

朝食を5分で用意できる型を決める

朝食を抜きがち、または毎日同じものになっている人が、5分で用意できて飽きない朝食の型を数種類決め、前の晩の準備まで含めて習慣にしたいとき

使う人: 就活・新社会人・社会人(若手・中堅)・子育て中の親ほか

時間がない・忙しすぎる何かを形にしたい料理・献立

試験直前1週間の過ごし方と当日の持ち物・動き方

試験が1週間後に迫り、何をやって何をやめるか、睡眠や食事、当日の持ち物と会場までの動きをどうするかを決めて落ち着きたい人が使うとき(受験票の案内を貼る)

使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅) ほか

体調や生活リズムが乱れている資格を取りたい段取りしたい学校・受験

受験直前の1か月の過ごし方を計画する

共通テストや中学・高校・大学の入試が1か月後に迫った受験生が、新しいことに手を出さず、体調を保ちながら点を上げる1か月の計画を作りたいとき

使う人: 中学生・高校生・大学生・専門学生ほか

勉強がわからない・成績が上がらない行きたい学校に合格したい段取りしたい学校・受験

受験当日の持ち物・時間・体調の段取り表を作る

受験の前日と当日に、持ち物・会場までの行き方・起きる時間・昼食・トラブルの時の連絡先を1枚の段取り表にして、忘れ物と遅刻をなくしたいとき

使う人: 中学生・高校生・大学生・専門学生ほか

ミスが多い・抜けが心配行きたい学校に合格したい抜けや間違いを見つけたい学校・受験

大人ならだれでも使えるもの 11本のうち11本

初心者向けのランニング計画を立てる

運動の習慣がない人が、けがをせずに走る習慣を身につけるための、無理のない計画を作りたいとき

使う人: 中学生・高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない健康になりたい・体を変えたい段取りしたい推し活・エンタメ

体を変える3か月の運動と食事の計画

健康になりたい・体を引き締めたい人が、無理なく続けられる3か月分の運動と食事の予定を立てるとき

使う人: 大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない健康になりたい・体を変えたい段取りしたい料理・献立

乱れた生活リズムを2週間で立て直す計画

寝る時間が遅くなって朝がつらい人が、無理のない順番で起きる時間と寝る時間を整えていく計画を立てたいとき

使う人: 高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない健康になりたい・体を変えたい段取りしたい健康・運動

将来の不安を書き出して整理する

お金や仕事、健康など、将来のことを考えると漠然と不安になる人が、不安を言葉にして「今できること」と「様子を見ること」に分けたいとき

使う人: 大人ならだれでも

お金が心配貯金したい・お金に強くなりたい頭の中を片づけたいお金・株・投資

花粉の時期の洗濯・換気・外出の工夫を決める

春の花粉が多い時期に、洗濯物の干し方・換気の時間・帰宅時の花粉の落とし方など、家の中に持ちこまない工夫を家族の生活に合わせて決めたいとき

使う人: 主婦・主夫・子育て中の親・社会人(若手・中堅) ほか

片づかない・家事が回らない頭の中を片づけたい暮らし・家事・住まい

インフルエンザの季節に家族で備える段取りを作る

インフルエンザや感染症が流行る前に、家族の予防接種の予定、家の備蓄、かかった時の役割分担を決めておきたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親ほか

体調や生活リズムが乱れている防災や安全に強い家族になりたい段取りしたい健康・運動

家族がインフルエンザにかかった時の家の回し方を決める

家族の誰かがインフルエンザや風邪で寝こんだ時に、看病・隔離・食事・仕事や学校の連絡を、残りの家族でどう回すかを今すぐ決めたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親ほか

体調や生活リズムが乱れている子育てを楽しみたい・いい親でいたい段取りしたい健康・運動

冬の体調管理(乾燥・冷え・運動不足)の1週間の習慣を作る

冬になると体が冷えて動かなくなり、肌や喉が乾き、風邪をひきやすくなる人が、無理なく続く1週間の習慣を決めたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親ほか

体調や生活リズムが乱れている健康になりたい・体を変えたい段取りしたい健康・運動

年末年始の休日診療と薬の備えを確かめる

年末年始は病院が休みになるので、家族の持病の薬の残りや、急に具合が悪くなった時の受診先を、休みに入る前に確かめておきたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親ほか

体調や生活リズムが乱れている防災や安全に強い家族になりたい抜けや間違いを見つけたい病院・薬・通院

冬休みの子どもの過ごし方(ゲーム・お手伝い・外遊び)を決める

冬休みに子どもがゲームや動画ばかりにならないよう、お手伝い・外遊び・年末年始の行事を入れた1日の流れと、家族の約束を決めたいとき

使う人: 主婦・主夫・子育て中の親・大人ならだれでも

子どもへの接し方に悩む子育てを楽しみたい・いい親でいたい段取りしたい子ども・子育て

健康診断の前にやることと結果の見方を整理する

年に一度の健康診断の前に、予約・前日の食事・持ち物を確かめ、結果が返ってきた時にどこを見て、再検査をどう受けるかを知っておきたいとき

使う人: 就活・新社会人・社会人(若手・中堅)・管理職・リーダーほか

体調や生活リズムが乱れている健康になりたい・体を変えたい段取りしたい健康・運動

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