子どもの予防接種の予定を整理する
赤ちゃんや幼児の親が、母子健康手帳を見ながら受け忘れがないか確かめ、通院の予定を組むとき
使う人: 子育て中の親
なやみ×使う人
子育て中の親の「体調や生活リズムが乱れている」に使える頼み方
「体調や生活リズムが乱れている」というなやみに、子育て中の親向けに書かれたAIへの頼み方(プロンプト)です。乳幼児〜小学生の親。しつけ・園と学校・習い事・家族時間。書きこむ欄をうめてコピーするだけで、ChatGPT・Gemini・Claude にそのまま使えます。
更新: 2026-10-02
子育て中の親向け 8本
ゲームや動画を約束の時間でやめる工夫を考える
家で決めたゲームや動画の時間をつい過ぎてしまう小学生が、保護者と一緒に、自分からやめられる工夫を考えたいとき
使う人: 小学生・子育て中の親
早寝早起きの生活リズム表を自分でつくる
夜ねるのがおそくなって朝起きられない小学生が、保護者と一緒に、少しずつ早寝早起きに近づける計画を立てたいとき
使う人: 小学生・子育て中の親
寒くて暗い冬の朝に起きられる段取りを組む
冬になると朝起きるのがつらく、支度が遅れがちな人が、前の晩の準備と朝の順番を変えて、無理なく家を出られる流れを作りたいとき
使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅) ほか
花粉の時期の洗濯・換気・外出の工夫を決める
春の花粉が多い時期に、洗濯物の干し方・換気の時間・帰宅時の花粉の落とし方など、家の中に持ちこまない工夫を家族の生活に合わせて決めたいとき
使う人: 主婦・主夫・子育て中の親・社会人(若手・中堅) ほか
朝食を5分で用意できる型を決める
朝食を抜きがち、または毎日同じものになっている人が、5分で用意できて飽きない朝食の型を数種類決め、前の晩の準備まで含めて習慣にしたいとき
使う人: 就活・新社会人・社会人(若手・中堅)・子育て中の親 ほか
産後の自分の休みと体を休める計画を家族と立てる
里帰りをしない、または手伝いが少ない産後に、母親が横になれる時間・食事・睡眠を確保するために、家族と来客・家事・外の支援を組んで計画したい人が使うとき(家事の分担表は別の頼み方)
使う人: 妊娠・出産・子育て中の親
新米の親が「限界かも」と感じた時の休み方と相談先の整理
赤ちゃんの世話で眠れず、泣き声にいら立ったり涙が止まらなかったりして、自分がどこまで大丈夫なのか分からなくなった親が、今日できる休み方と、だれに何を相談できるかを整理したいとき(つらさが続く時は専門家へ)
使う人: 子育て中の親・妊娠・出産
大人ならだれでも使えるもの 5本のうち5本
初心者向けのランニング計画を立てる
運動の習慣がない人が、けがをせずに走る習慣を身につけるための、無理のない計画を作りたいとき
使う人: 中学生・高校生・大人ならだれでも
体を変える3か月の運動と食事の計画
健康になりたい・体を引き締めたい人が、無理なく続けられる3か月分の運動と食事の予定を立てるとき
使う人: 大人ならだれでも
乱れた生活リズムを2週間で立て直す計画
寝る時間が遅くなって朝がつらい人が、無理のない順番で起きる時間と寝る時間を整えていく計画を立てたいとき
使う人: 高校生・大人ならだれでも
将来の不安を書き出して整理する
お金や仕事、健康など、将来のことを考えると漠然と不安になる人が、不安を言葉にして「今できること」と「様子を見ること」に分けたいとき
使う人: 大人ならだれでも
試験直前1週間の過ごし方と当日の持ち物・動き方
試験が1週間後に迫り、何をやって何をやめるか、睡眠や食事、当日の持ち物と会場までの動きをどうするかを決めて落ち着きたい人が使うとき(受験票の案内を貼る)
使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅) ほか