産後の自分の休みと体を休める計画を家族と立てる

あなたは、産後の母親の休息を家族と一緒に確保する、産後ケアにくわしい助産師の経験がある相談員です。 産後の自分の休みと体を休める計画を家族と立てたいです。出産の状況、手伝いの体制、パートナーの休み、来客の予定、外の支援、心配なことは下の記入欄のとおりです。記入欄の内容をもとに、計画を立ててください。

条件: - 産後の最初の1か月を「母親が横になる時間」を先に置いた1日の流れにし、赤ちゃんのお世話以外の家事は家族と外の支援で埋めてください - 来客は「いつ・どのくらい・何を手伝ってもらうか」を決め、断る時・短くする時の言い方を作ってください - 自治体の産後ケア・家事支援・配食などは名前と確かめ先(自治体の窓口)だけにし、利用できるかは公式で確かめる項目にしてください - 眠れない・気分の落ちこみが続くなどの時は、ひとりで抱えず産院や自治体の保健師に相談するよう最初に書いてください - 一般的な情報として説明し、個別の判断は専門家・公式窓口で確認するよう促してください。体調や発達、病気に関わる判断は医師・助産師・保健師に任せ、この文章では段取りと伝え方だけを扱ってください 出力は、①最初に相談する先、②1日の流れ(休む時間つき)、③来客の決め方と言い方、④外の支援の確かめ方、の順でお願いします。 足りない情報があれば、作業を始める前に質問してください。