健康診断の結果を医師に聞く準備
健康診断で気になる項目があった人が、次の受診で医師に何を聞けばよいかを整理したいとき
使う人: シニア・定年後
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なやみ×使う人
シニア・定年後の「体調や生活リズムが乱れている」に使える頼み方
「体調や生活リズムが乱れている」というなやみに、シニア・定年後向けに書かれたAIへの頼み方(プロンプト)です。年金・健康・生きがい・学び直し・地域とのつながり。書きこむ欄をうめてコピーするだけで、ChatGPT・Gemini・Claude にそのまま使えます。
更新: 2026-10-09
シニア・定年後向け 7本
高齢夫婦の家庭の備蓄リストを作る
シニア世帯が、災害に備えて自分たちの体調や食事に合った備蓄品をそろえ、抜けを確認したいとき
使う人: シニア・定年後
インフルエンザの季節に家族で備える段取りを作る
インフルエンザや感染症が流行る前に、家族の予防接種の予定、家の備蓄、かかった時の役割分担を決めておきたいとき
使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親 ほか
家族がインフルエンザにかかった時の家の回し方を決める
家族の誰かがインフルエンザや風邪で寝こんだ時に、看病・隔離・食事・仕事や学校の連絡を、残りの家族でどう回すかを今すぐ決めたいとき
使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親 ほか
冬の体調管理(乾燥・冷え・運動不足)の1週間の習慣を作る
冬になると体が冷えて動かなくなり、肌や喉が乾き、風邪をひきやすくなる人が、無理なく続く1週間の習慣を決めたいとき
使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親 ほか
年末年始の休日診療と薬の備えを確かめる
年末年始は病院が休みになるので、家族の持病の薬の残りや、急に具合が悪くなった時の受診先を、休みに入る前に確かめておきたいとき
使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親 ほか
健康診断の前にやることと結果の見方を整理する
年に一度の健康診断の前に、予約・前日の食事・持ち物を確かめ、結果が返ってきた時にどこを見て、再検査をどう受けるかを知っておきたいとき
使う人: 就活・新社会人・社会人(若手・中堅)・管理職・リーダー ほか
大人ならだれでも使えるもの 9本のうち9本
初心者向けのランニング計画を立てる
運動の習慣がない人が、けがをせずに走る習慣を身につけるための、無理のない計画を作りたいとき
使う人: 中学生・高校生・大人ならだれでも
体を変える3か月の運動と食事の計画
健康になりたい・体を引き締めたい人が、無理なく続けられる3か月分の運動と食事の予定を立てるとき
使う人: 大人ならだれでも
乱れた生活リズムを2週間で立て直す計画
寝る時間が遅くなって朝がつらい人が、無理のない順番で起きる時間と寝る時間を整えていく計画を立てたいとき
使う人: 高校生・大人ならだれでも
将来の不安を書き出して整理する
お金や仕事、健康など、将来のことを考えると漠然と不安になる人が、不安を言葉にして「今できること」と「様子を見ること」に分けたいとき
使う人: 大人ならだれでも
寒くて暗い冬の朝に起きられる段取りを組む
冬になると朝起きるのがつらく、支度が遅れがちな人が、前の晩の準備と朝の順番を変えて、無理なく家を出られる流れを作りたいとき
使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅) ほか
花粉の時期の洗濯・換気・外出の工夫を決める
春の花粉が多い時期に、洗濯物の干し方・換気の時間・帰宅時の花粉の落とし方など、家の中に持ちこまない工夫を家族の生活に合わせて決めたいとき
使う人: 主婦・主夫・子育て中の親・社会人(若手・中堅) ほか
朝食を5分で用意できる型を決める
朝食を抜きがち、または毎日同じものになっている人が、5分で用意できて飽きない朝食の型を数種類決め、前の晩の準備まで含めて習慣にしたいとき
使う人: 就活・新社会人・社会人(若手・中堅)・子育て中の親 ほか
試験直前1週間の過ごし方と当日の持ち物・動き方
試験が1週間後に迫り、何をやって何をやめるか、睡眠や食事、当日の持ち物と会場までの動きをどうするかを決めて落ち着きたい人が使うとき(受験票の案内を貼る)
使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅) ほか
冬休みの子どもの過ごし方(ゲーム・お手伝い・外遊び)を決める
冬休みに子どもがゲームや動画ばかりにならないよう、お手伝い・外遊び・年末年始の行事を入れた1日の流れと、家族の約束を決めたいとき
使う人: 主婦・主夫・子育て中の親・大人ならだれでも