なやみ×使う人

社会人(若手・中堅)の「続かない・三日坊主」に使える頼み方

「続かない・三日坊主」というなやみに、社会人(若手・中堅)向けに書かれたAIへの頼み方(プロンプト)です。日々の業務・資料・会議・上司との関係・転職。書きこむ欄をうめてコピーするだけで、ChatGPT・Gemini・Claude にそのまま使えます。

更新: 2026-10-02

社会人(若手・中堅)向け 11本

1週間の仕事を振り返る

若手・中堅社員が、週の終わりに1週間を振り返り、来週の優先順位を決めたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)

何から始めればいいかわからない頭の中を片づけたい仕事・会議

オウンドメディアの記事企画を3か月分立てる

会社のオウンドメディア(自社で運営する記事サイト)を担当する人が、目的に合った記事の企画を3か月分まとめて立てたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)・管理職・リーダー・経営者・起業

広報・PR アイデアが出ないマーケティングで成果を出したい段取りしたい SNS・発信・マーケ

社内のAI活用事例を集めて他部署に広げる

DX推進担当や部門長が、一部の社員だけが使いこなしている生成AIの使い方を事例として集め、他の部署でも使われるように広げたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)・管理職・リーダー

業務改善・自動化(DX)続かない・三日坊主仕事を自動化・AIで楽にしたい頭の中を片づけたいスマホ・AI・ツール

ツール導入後の定着度を点検して打ち手を決める

業務ツールや生成AIを導入した担当者が、導入から数か月たって本当に使われているかを確かめ、使われていない理由に合った手を打ちたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)・管理職・リーダー

業務改善・自動化(DX)続かない・三日坊主仕事を自動化・AIで楽にしたい抜けや間違いを見つけたいスマホ・AI・ツール

ショート動画の続けやすいシリーズ企画を立てる

会社や店のショート動画(TikTokやリールなど)を担当する人が、毎回ネタに悩まないよう、同じ型で作り続けられるシリーズ企画を立てたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)・経営者・起業

マーケティングアイデアが出ない SNSで発信したい・フォロワーを増やしたい案がほしい SNS・発信・マーケ

マッチングアプリの使い方を振り返って見直す

マッチングアプリを続けているのにうまくいかず疲れてきた人が、自分を責めすぎずに使い方を振り返り、続け方を見直したいとき

使う人: 大学生・専門学生・就活・新社会人・社会人(若手・中堅) ほか

恋愛やパートナーのことでなやむすてきな恋愛・パートナーがほしい頭の中を片づけたい恋愛・パートナー

自己肯定感を育てる2週間の小さな習慣を作る

自分をなかなか認められない人が、毎日5分ほどでできる小さな習慣を組み合わせて、無理なく2週間ためしてみる計画を立てたいとき

使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅) ほか

見た目や自分に自信がもてない自分に自信をもちたい・あか抜けたい段取りしたい美容・見た目

服と靴の清潔感を保つ手入れを決める

高い服を買わなくても清潔に見られたい人が、服のしわ・毛玉・えりの汚れや靴の汚れなど、清潔感を左右する手入れを習慣にしたいとき

使う人: 高校生・大学生・専門学生・就活・新社会人ほか

続かない・三日坊主自分に自信をもちたい・あか抜けたい抜けや間違いを見つけたい美容・見た目

毎日の振り返りと翌日の段取りをする

新しい職場で覚えることが多い人が、1日の終わりに学んだことを整理し、翌日の段取りと日報を短い時間で作りたいとき

使う人: 就活・新社会人・社会人(若手・中堅)・管理職・リーダー

仕事が多すぎる・段取りが悪い頭の中を片づけたい入社・異動したとき

毎朝のAIルーティンを作る

AIを毎日の習慣にしたい人が、朝の数分で今日の予定の整理や気になるニュースの確認をAIと進める、自分用の朝の流れと頼み方を作りたいとき

使う人: 社会人(若手・中堅)・大人ならだれでも

時間がない・忙しすぎる仕事を自動化・AIで楽にしたい段取りしたいスマホ・AI・ツール

寒くて暗い冬の朝に起きられる段取りを組む

冬になると朝起きるのがつらく、支度が遅れがちな人が、前の晩の準備と朝の順番を変えて、無理なく家を出られる流れを作りたいとき

使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅) ほか

体調や生活リズムが乱れている段取りしたい暮らし・家事・住まい

大人ならだれでも使えるもの 12本のうち12本

海外旅行の予算を見積もる

海外旅行を計画中の人が、航空券や宿以外も含めて全体でいくら必要かを、幅をもって把握したいとき

使う人: 大人ならだれでも

何から始めればいいかわからないフリーランス・副業で稼ぎたい数字を出したい副業・起業

三世代旅行の計画を立てる

祖父母・親・子どもで旅行に行く家族が、世代ごとの体力や好みの違いに配慮した計画を作りたいとき

使う人: 大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない海外に行きたい・旅をしたい段取りしたい子ども・子育て

読んだ本の記録を自分の言葉で残す

読書は好きだが内容をすぐ忘れてしまう人が、短い時間で読み返せる読書記録を書きたいとき

使う人: 小学生・中学生・高校生ほか

時間がない・忙しすぎる文章や物語を書けるようになりたい文章を書きたい推し活・エンタメ

初心者向けのランニング計画を立てる

運動の習慣がない人が、けがをせずに走る習慣を身につけるための、無理のない計画を作りたいとき

使う人: 中学生・高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない健康になりたい・体を変えたい段取りしたい推し活・エンタメ

週の撮影・編集・投稿ルーティンを作る

動画を続けて出したい人が、仕事や学校と両立できる1週間の作業の流れを決めるとき

使う人: 高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない YouTuber・配信者になりたい段取りしたい動画・YouTube・写真

英語学習の3か月計画を作る

英語を話せるようになりたい人が、目標と使える時間から3か月で何をどの順にやるかを決めるとき

使う人: 中学生・高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない英語を話せるようになりたい段取りしたい英語・語学

資格試験の逆算スケジュールを作る

資格を取りたい人が、試験日から逆算して、いつまでに何を終えるかの勉強スケジュールを作るとき

使う人: 中学生・高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない資格を取りたい段取りしたい学校・受験

体を変える3か月の運動と食事の計画

健康になりたい・体を引き締めたい人が、無理なく続けられる3か月分の運動と食事の予定を立てるとき

使う人: 大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない健康になりたい・体を変えたい段取りしたい料理・献立

AIの使い方を学ぶ4週間計画を作る

AIを使えるようになりたい人が、自分の目的に合わせて4週間で何を試し、どう身につけるかを決めるとき

使う人: 高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからないプログラミングやAIを使えるようになりたい段取りしたいスマホ・AI・ツール

三日坊主にならない続ける仕組みを作る

何度も始めては途中でやめてしまった人が、意志の強さに頼らずに続けられる仕組みを作りたいとき

使う人: 中学生・高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない段取りしたい学校・受験

15分でできる片づけの計画を立てる

部屋が散らかっているのにまとまった時間が取れない人が、1回15分の片づけを何回か積み重ねて片づけたいとき

使う人: 中学生・高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない身の回りをきれいに整えて終わりたい段取りしたい暮らし・家事・住まい

乱れた生活リズムを2週間で立て直す計画

寝る時間が遅くなって朝がつらい人が、無理のない順番で起きる時間と寝る時間を整えていく計画を立てたいとき

使う人: 高校生・大人ならだれでも

何から始めればいいかわからない健康になりたい・体を変えたい段取りしたい健康・運動

社会人(若手・中堅)向けの頼み方をぜんぶ見る「続かない・三日坊主」をすべての人で見る