プロンプトンAIへの頼みかたを探せるサイト
  1. トップ
  2. なやみからさがす
  3. 見た目や自分に自信がもてない
なやみから

見た目や自分に自信がもてない

「見た目や自分に自信がもてない」ときに使える、AIへの頼み方(プロンプト)です。書きこむ欄をうめてコピーするだけで使えます。

更新: 2026-09-26

見た目や自分に自信がもてないについて

鏡を見るたびに気になるところばかり目に入る。人と比べては、自分なんてと思ってしまう。このページは、見た目や自分に自信がもてないと感じている高校生・大学生、社会人や主婦・主夫が、自分の見かたを少しずつ変えていくための頼みかたを集めています。

「身近な出来事から自分の長所を見つける」は、AIの質問に答えながらふだんの出来事にある長所に気づくのに使えます。「短所だと思う性格を別の見方で言いかえる」は心配性やおとなしさを別の角度から見直すときに、「SNSで他人と比べて落ちこむ時の使い方を見直す」は見る時間やフォローのしかたを整えるのに役立ちます。

記入欄には、最近あった小さな出来事を具体的に書きこむと、自分では見逃していた良いところが見つかりやすくなります。AIの言葉で気持ちが楽になることはあっても、つらさが長く続くときは、ひとりで抱えこまないでください。

よくある質問

自分に自信がないとき、AIに何と頼めばいいですか?

最近うまくいったことや、人から言われたうれしい言葉を書きこみ、「ここから分かる私の長所を教えて」と頼んでみてください。質問を出してもらいながら答えていくと、気づかなかった強みが言葉になります。

肌や体型の悩みを、AIに相談しても大丈夫ですか?

悩みを整理するのには使えますが、肌や体の症状の判断や治療はAIに任せないでください。気になる症状は皮膚科などの医師に、気持ちのつらさが続くときは学校や自治体の相談窓口、医療機関に相談してください。

子どもが見た目の悩みを打ち明けてきたら、どう聞けばいいですか?

「見た目に悩む子どもの話を聞く声かけを考える」を使うと、否定せずに受けとめる言葉を準備できます。すぐに励ましたり直しかたを教えたりするより、まず気持ちを聞くことを大切にしてください。