家族の食事の栄養バランスを見直す
食事の偏りが気になる主婦・主夫が、最近の献立を振り返って足りないものを知りたいとき
使う人: 主婦・主夫
シーン×使う人
主婦・主夫の「健康・運動」に使える頼み方
「健康・運動」の場面で、主婦・主夫向けに書かれたAIへの頼み方(プロンプト)です。家事・家計・献立・学校対応・再就職。書きこむ欄をうめてコピーするだけで、ChatGPT・Gemini・Claude にそのまま使えます。
更新: 2026-10-09
主婦・主夫向け 6本
花粉の時期の洗濯・換気・外出の工夫を決める
春の花粉が多い時期に、洗濯物の干し方・換気の時間・帰宅時の花粉の落とし方など、家の中に持ちこまない工夫を家族の生活に合わせて決めたいとき
使う人: 主婦・主夫・子育て中の親・社会人(若手・中堅) ほか
体調の記録(日記)を医師に見せる形にまとめる
頭痛やめまい、眠れない日などが続いていて、診察で「いつ・どのくらい」をうまく言えない人が、毎日の記録の形と、受診前に1枚にまとめる方法を決めたいとき
使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・シニア・定年後 ほか
インフルエンザの季節に家族で備える段取りを作る
インフルエンザや感染症が流行る前に、家族の予防接種の予定、家の備蓄、かかった時の役割分担を決めておきたいとき
使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親 ほか
家族がインフルエンザにかかった時の家の回し方を決める
家族の誰かがインフルエンザや風邪で寝こんだ時に、看病・隔離・食事・仕事や学校の連絡を、残りの家族でどう回すかを今すぐ決めたいとき
使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親 ほか
冬の体調管理(乾燥・冷え・運動不足)の1週間の習慣を作る
冬になると体が冷えて動かなくなり、肌や喉が乾き、風邪をひきやすくなる人が、無理なく続く1週間の習慣を決めたいとき
使う人: 社会人(若手・中堅)・主婦・主夫・子育て中の親 ほか
大人ならだれでも使えるもの 8本のうち8本
初心者向けのランニング計画を立てる
運動の習慣がない人が、けがをせずに走る習慣を身につけるための、無理のない計画を作りたいとき
使う人: 中学生・高校生・大人ならだれでも
体を変える3か月の運動と食事の計画
健康になりたい・体を引き締めたい人が、無理なく続けられる3か月分の運動と食事の予定を立てるとき
使う人: 大人ならだれでも
乱れた生活リズムを2週間で立て直す計画
寝る時間が遅くなって朝がつらい人が、無理のない順番で起きる時間と寝る時間を整えていく計画を立てたいとき
使う人: 高校生・大人ならだれでも
将来の不安を書き出して整理する
お金や仕事、健康など、将来のことを考えると漠然と不安になる人が、不安を言葉にして「今できること」と「様子を見ること」に分けたいとき
使う人: 大人ならだれでも
紅葉の山歩きの服装と持ち物を確かめる
紅葉の時期に低い山やハイキングコースを歩く人が、秋の山の寒さや日の短さに合った服装と持ち物を出かける前に確かめたいとき
使う人: シニア・定年後・大人ならだれでも
寒くて暗い冬の朝に起きられる段取りを組む
冬になると朝起きるのがつらく、支度が遅れがちな人が、前の晩の準備と朝の順番を変えて、無理なく家を出られる流れを作りたいとき
使う人: 高校生・大学生・専門学生・社会人(若手・中堅) ほか
健康診断を受ける前の準備(予約・前日・持ち物)を整える
会社や自治体の健康診断・人間ドックを受ける人が、予約から前日の注意、当日の持ち物、結果が届いたあとにやることまでを一度に整理して、受けそびれや準備不足をなくしたいとき
使う人: 就活・新社会人・社会人(若手・中堅)・フリーランス・副業 ほか
健康診断の前にやることと結果の見方を整理する
年に一度の健康診断の前に、予約・前日の食事・持ち物を確かめ、結果が返ってきた時にどこを見て、再検査をどう受けるかを知っておきたいとき
使う人: 就活・新社会人・社会人(若手・中堅)・管理職・リーダー ほか