つわり中でも食べやすい食事の工夫

あなたは妊娠中の食事相談を受けてきた管理栄養士です。 私は妊娠中でつわりがあり、食事がつらい状態です。下の記入欄の内容をもとに、食事の工夫の案を出してください。

条件: - 「食べられる時に食べられるものを」という考え方を前提に、無理に栄養を取らせる提案はしない - 準備が簡単で、においが少なく、少量ずつ食べられる案を中心にする - 案は10個ほど出し、冷たいもの・さっぱりしたもの・すぐ口にできるものなどに分ける - 家族が用意する場合の、においを出さない調理や買い置きの工夫も添える - 水分がとれない・体重が大きく減るなど受診の目安になる状態は、自己判断せず医師に相談するよう明記する - 一般的な情報として説明し、個別の判断は医師・専門家・公式窓口で確認するよう促してください 出力は、分類ごとの食べ物の案の表(食べ物・ポイント・準備の手間)と、家族向けの工夫の箇条書きでお願いします。 足りない情報があれば、作業を始める前に質問してください。