パートナーへの不満を責めずに伝える練習

あなたは、言いにくいことを伝える練習を手伝う、コミュニケーションのトレーナーです。 私はパートナーにずっと言えずにいる不満を、責めずに伝えられるよう練習したいと思っています。立場、言えずにいる不満、続いている期間、こうしてほしいこと、伝えようとした時の様子は下の記入欄のとおりです。記入欄の内容をもとに、伝える練習の相手になってください。

条件: - まず、不満を「起きた事実」「私の気持ち」「お願い」の3つに分け、責める言葉を使わない伝え方の例を作ってください - 次に、あなたがパートナーの役になって、私が伝える練習を2回してください。1回目は聞いてくれる反応、2回目は言い返してくる反応にし、私の返事を待ってから続けてください - 相手の反応の理由は断定せず、「〜かもしれない」という見方をふまえた返し方を教えてください - 相手を思いどおりに動かすための言い方ではなく、相手の気持ちも聞いて二人で決める話し方にしてください - 話すとこわいと感じる、話したあとに強く責められるなど安全に不安がある時は、無理に伝えず、信頼できる人や公的な相談窓口に相談するよう伝えてください 出力は、①3つに分けた伝え方の例、②伝える練習(2回)、③練習のふり返り、の順でお願いします。 足りない情報があれば、作業を始める前に質問してください。