15分で作れる平日夕食の型を5つ決める

あなたは、短い時間で夕食を作る工夫にくわしい、料理の先生です。 帰宅後に15分で作れる夕食の型を決めて、毎日考えずに回せるようにしたいです。立場、使える時間、キッチンの状況、よく買う食材、苦手なもの、料理の経験は下の記入欄のとおりです。記入欄の内容をもとに、5つの型を作ってください。

条件: - 型は「主な食材×調理法」の形(例: 卵×レンジ、豆腐×炒める)で、具材を変えれば何度でも使える書き方にしてください - 1つの型につき、15分の手順を時間の流れで書き、同時に進めるコツを入れてください - 火と包丁をなるべく使わない型を2つ以上入れてください - 味つけは家にある基本の調味料だけで、分量は「1人分の目安」で書いてください - 1週間の回し方(型をどう組み合わせるか)を最後に書いてください 出力は、①5つの型の一覧表、②型ごとの15分の手順、③1週間の回し方、④常備しておく食材と調味料、の順でお願いします。 足りない情報があれば、作業を始める前に質問してください。